10:31 

Меню на день

Мой вес: 83,6 (потеряно уже 4,4 кг)

Завтрак:
кукурузная каша на молоке 150 гр
виноград - 40гр.
фундук - 7 гр.
хлебец вафельный - 5 гр
масло сливочное - 5 гр
сыр лёгкий - 6 гр.
яйцо варёное - 60 гр
Итого ккал: 397

Второй завтрак:
творожный перекус (обезжиренный творог, молоко, нат.йогурт, мёд, фундук)- 150 гр
Хлебец вафельный - 5 гр.
Итого ккал: 230

Обед:
Отварная грудка - 100 гр.
отварная гречка - 100 гр.
помидоры - 200 гр
Итого ккал: 331

Полдник:
Персик - 180 гр
Бифилайф - 250 мл.
Итого ккал: 215

Ужин:
Минтай запечённый в фольге - 100 гр.
Овощи - 200 гр.
Итого ккал: 156

Всего на день: 1329 ккал.

URL
   

История похудения

главная